Você já experimentou sucos para aumentar a imunidade?

No clima quente da nossa cidade é normal dar preferência por opções alimentares mais geladas e refrescantes, os sucos podem ser uma ótima escolha para dar um auxílio extra ao sistema imunológico.

Sem dúvidas, levar uma vida mais saudável preferindo uma alimentação equilibrada, a prática de exercícios físicos e os cuidados com a mente é de grande importância em qualquer fase e momento. Mas em meio as mudanças climáticas e a uma pandemia, o certo é aumentar todos os cuidados com a imunidade. Concorda comigo?

1. SUCO DE LARANJA, CENOURA E COUVE

Este suco, rico em betacaroteno é excelente para quem quer aumentar a imunidade por ser um nutriente importante para o desenvolvimento das células.

Essa bebida também é uma fonte rica do complexo B, uma substância importante para o sistema imunológico, pois ele incentiva a produção de proteínas (anticorpos) que protegem o organismo contra vírus e bactérias.

Ingredientes:

• 250 ml de suco de laranja;
• 1 folha de couve picada;
• 1 cenoura;
• 1 colher de sobremesa de semente de girassol (sem sal).
• Modo de preparo:
• Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida, sem coar.

2. SUCO DE LIMÃO, GENGIBRE E MAÇÃ

O suco de limão com gengibre e maçã é enriquecido de benefícios para a nossa saúde, além de ser uma bebida saborosa e refrescante.

O gengibre contido no suco é uma raiz que tem um sabor picante e possui várias propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.

Já o limão, destacado entre os ingredientes por ser rico em vitamina C, é um grande antioxidante que aumenta a produção de glóbulos brancos, células que combatem micro-organismos que podem ser prejudiciais à saúde.

Ingredientes:

• 100 ml de água de coco;
• 2 fatias de gengibre;
• ½ pedaço de maçã;
• Suco de 1 limão siciliano;
• Canela em pó a gosto.

Modo de preparo:

• Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva com gelo.

3. SUCO DE ABACAXI, COUVE E LIMÃO

A vitamina C é muito importante para mantermos o sistema imunológico em dias. Por isso, separamos mais uma opção de suco rico em vitamina C.

A couve presente nesse suco, ajudará o organismo a realizar a destoxificação para seu melhor funcionamento, visto que ela é rica em clorofila.

Ingredientes:

• 4 rodelas de abacaxi;
• Suco de 1 limão taiti;
• 1 folha de couve;
• 150 ml de água gelada.

Modo de preparo:

1. Corte as rodelas de abacaxi;
2. Com a ajuda de um espremedor, prepare o suco de limão;
3. Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata.

4. SUCO DE MELANCIA, HORTELÃ E CHIA

A melancia é composta em sua grande parte por água, sendo de grande valia manter um corpo bem hidratado, quando se fala em manter uma boa saúde.

Nesse suco também encontramos a hortelã, que por sua vez contribui com o sistema imune trazendo a presença de cálcio, vitamina B e potássio. Já a chia aparece enriquecendo o suco com seu alto teor em magnésio, cálcio e zinco, também ajudando a fortalecer a imunidade.

Ingredientes:

• 1 xícara de chá de melancia;
• 6 folhas de hortelã;
• 1 colher de chá de sementes de chia;
• 2 cubos de gelo.

Modo de preparo:

1. Separe a melancia da casca e das sementes;
2. Adicione a fruta pré-preparada com o restante dos ingredientes no liquidificador e bata.

5. SUCO DE LIMÃO, ABACAXI, HORTELÃ E SEMENTE DE ABÓBORA

As pepitas, assim como são conhecidas as sementes de abóbora são ricas em ômega 3, fibras, gorduras boas, antioxidantes e minerais, como o ferro e o magnésio.

Toda essa composição é benéfica ao sistema imune.

A água de coco também atua na hidratação e na proteção do corpo e, por ser rica em vitamina C, ela estimula a produção dos glóbulos brancos, importantes atuantes do sistema imunológico.

Ingredientes:

• Suco de 1 limão pequeno;
• 1 fatia de abacaxi;
• 5 folhas de hortelã;
• 1 colher de sobremesa de semente de abóbora sem casca;
• 250 ml de água de coco.

Modo de preparo:

1. Faça o suco de limão com o auxílio de um espremedor;
2. Descasque o abacaxi;
3. Bata todos os ingredientes no liquidificador.